# Teoria więzi - materiały dodatkowe

**URL:** <https://meskieforum.net/t/teoria-wiezi-materialy-dodatkowe/248>\
**Category:** Artykuły o związkach\
**Tags:** relacje, teoria-więzi, style-przywiązania\
**Created:** [11 Grudzień 2025 08:04 UTC](https://meskieforum.net/t/teoria-wiezi-materialy-dodatkowe/248 "2025-12-11T08:04:22Z")\
**Posts on this page:** 1\
**Page:** 1

<div class="post-metadata">

**Autor:** ![marcines](https://meskieforum.net/user_avatar/meskieforum.net/marcines/32/7_2.png) [@marcines](https://meskieforum.net/u/marcines)\
**Data wpisu:** [11 Grudzień 2025 08:04 UTC](https://meskieforum.net/t/teoria-wiezi-materialy-dodatkowe/248/1 "2025-12-11T08:04:22Z")

</div>

# Jak rozpoznać swój styl przywiązania w danej relacji.

Poniżej tabela z pytaniami, na podstawie kwestionariusza ECR-R Farleya, która pomoże zidentyfikować twój stul przywiązania.

 ![Screenshot 2025-12-11 073041](https://meskieforum.net/uploads/default/original/1X/64cf5ac5b17e141fadd9d9658475969df8ae63f1.jpeg)

 ![Screenshot 2025-12-11 073106](https://meskieforum.net/uploads/default/original/1X/92bbca39f1d181e3c3bde332c5ccab26fa9c35a3.jpeg)

 ![Screenshot 2025-12-11 073126](https://meskieforum.net/uploads/default/original/1X/75c6698f4365f217bb200595e56948e3fa75c862.jpeg)

 ![Screenshot 2025-12-11 073203](https://meskieforum.net/uploads/default/original/1X/9e93e52a881c2687711fa520ab6caf36b9431d29.jpeg)

Suma odpowiedzi w kolumnie A: \_\_\_\_\_\_\_

Suma odpowiedzi w kolumnie B: \_\_\_\_\_\_\_

Suma odpowiedzi w kolumnie C: \_\_\_\_\_\_\_

## Klucz rozwiązania:

Kategoria A reprezentuje styl lękowy, kategoria B – bezpieczny, a kategoria C – unikający. Im więcej twierdzeń zaznaczonych w danej kategorii, tym więcej cech odpowiadających danemu stylowi przywiązania.

Styl lękowy: Uwielbiasz bliskość i masz w sobie zdolność do wielkiej intymności. Często jednak boisz się, że bliska osoba nie życzy jej sobie w takim samym stopniu. Relacje pożerają sporą część twojej energii emocjonalnej. Masz skłonność do wrażliwości na niewielkie wahania nastrojów i zachowań bliskiej osoby; mimo że często trafnie te emocje i zachowania odczytujesz, bierzesz je zanadto do siebie. W ramach relacji przeżywasz wiele negatywnych emocji i łatwo się denerwujesz. W rezultacie często zdarza ci się wybuchać i powiedzieć coś, czego później żałujesz. Jeśli druga osoba zapewni ci bezpieczeństwo, jesteś w stanie przestać aż tak silnie zajmować się waszym związkiem i poczuć zadowolenie.

Styl bezpieczny: Z łatwością przychodzi ci okazywanie w związku ciepła i miłości. Lubisz bliskość i nie wiąże się ona u ciebie z przesadną troską. Bez trudu radzisz sobie w romantycznych relacjach i kwestie te nie wyprowadzają cię łatwo z równowagi. Umiesz skutecznie komunikować swoje potrzeby i uczucia partnerowi, z łatwością czytasz jego emocjonalne komunikaty i potrafisz na nie reagować. Potrafisz też zarówno dzielić się z bliską osobą swoimi sukcesami i problemami, jak i okazywać jej wsparcie, gdy tego potrzebuje.

Styl unikający: Twoja niezależność i samowystarczalność są dla ciebie bardzo ważne i często przedkładasz autonomię nad bliskość. Mimo że pragniesz tej ostatniej, jej nadmiar sprawia, że czujesz się niekomfortowo i masz skłonności do trzymania partnera na dystans. Nie poświęcasz wiele czasu na martwienie się o swoje romantyczne relacje, nie przejmujesz się potencjalnym odrzuceniem. Często nie otwierasz się przed bliskimi osobami, które narzekają na twój emocjonalny chłód. W relacji często jesteś bardzo wyczulony na wszelkie sygnały kontroli czy naruszania twojego terytorium przez bliską osobę.

# Co, jeśli nadal nie mam pewności, jaki jest mój styl przywiązania?

Wielu ludziom rozpoznanie własnego stylu przywiązania przychodzi z łatwością. Niektórzy od razu mówią: „Reprezentuję styl lękowy”, „Jestem zdecydowanie unikający” albo „Wydaje mi się, że reprezentuję styl bezpieczny.” Innym jednak sprawia to więcej problemów. Jeśli uzyskałeś dużo punktów z więcej niż jednego stylu przywiązania, zapewne pomoże ci świadomość, że style te zwykle są determinowane przez dwa wymiary:

- twoje podejście do bliskości, czyli to, na ile komfortowo się z nią czujesz (albo na ile starasz się jej unikać);
- twój niepokój o miłość i uwagę bliskiej osoby oraz twoje własne zaangażowanie w relację.

Szczególnie pomocne jest przedstawienie stylów przywiązania w formie graficznej tak, jak to robią Brennan i jej koledzy. W ten sposób możemy spojrzeć na nie „z lotu ptaka” i zrozumieć, w jaki sposób twój własny styl przywiązania wchodzi w relację ze stylami przywiązania innych ludzi. Twoje położenie na poniższych dwóch osiach określa twój styl, jak to pokazujemy na następującym schemacie:

 ![Screenshot 2025-12-11 090026](https://meskieforum.net/uploads/default/original/1X/a24737da006db8d311d1aba44b3b2c1399c47931.jpeg)

- Jeśli czujesz się dobrze w bliskiej relacji (czyli masz niskie wyniki unikania bliskości) i nie zamartwiasz się ani samą relacją, ani odwzajemnianiem twoich uczuć przez bliską osobę (czyli masz niski poziom lęku w relacji), a po prostu żyjesz swoim życiem, którego ta relacja jest częścią – prawdopodobnie reprezentujesz bezpieczny styl przywiązania.
- Jeśli pragniesz bliskości (czyli masz niski poziom jej unikania), ale czujesz się bardzo niepewnie w odniesieniu do kierunku, w jakim zmierza twoja relacja z partnerem, i jego zachowanie może łatwo wytrącić cię z równowagi (czyli masz wysoki poziom lęku w związku) – twój styl przywiązania jest zapewne lękowy.
- Jeśli czujesz się niekomfortowo w sytuacjach znacznej bliskości i bardziej od bycia w związku cenisz sobie wolność i niezależność (czyli masz wysoki poziom unikania bliskości) oraz nie martwisz się zbytnio o uczucia bliskiej osoby lub jej zaangażowanie w związek z tobą – reprezentujesz zapewne styl unikający.
- Jeśli jednocześnie nie czujesz się komfortowo z bliskością i bardzo martwisz się dostępnością bliskiej osoby, twój styl przywiązania stanowi rzadkie połączenie stylu lękowego i unikającego, które charakteryzuje jedynie niewielki odsetek populacji. Jeśli do niego należysz, przyda ci się wiedza na temat obu stylów przywiązania – lękowego i unikającego.

DISCLAIMER: Wycinek z książki Partnerstwo Bliskości - Heller, Levine